Nondualiteit.nu

Geen idee hoe ik ooit op de website nondualiteit.nu ben gestuit, maar sinds een jaar ben ik een vaste bezoeker. Deze website is een initiatief van Patrick Kicken en Paul Smit en geeft allerlei informatie over de wereld van de nondualiteit: boekrecenties, agenda, interviews, films, podcasts.

Nondualiteit betekent geen-twee en gaat er vanuit dat alles één is. Alles is één energie, één bewustzijn. De nondualistische visie is ontstaan in het oude India en wordt in het Sanskriet advaita genoemd. De kern van advaita is dat alles wat er is, voortkomt uit één bewustzijn. We hebben er geen invloed op en geen controle over. We denken wel dat we alles zelf bepalen en een vrije wil hebben, maar volgens nondualiteit is dat niet het geval en gaat alles vanzelf. Wij zijn slechts een stukje energie als onderdeel van het grote bewustzijn.
Een belangrijke eigenschap van de mens is dat hij beschikt over zelfbewustzijn, een Ego. Dat Ego is erg handig. Het helpt ons te overleven en met anderen sociale interactie te hebben. Maar het Ego zorgt ook voor veel gepieker en frustratie. We creëren vanuit ons Ego namelijk een zelfbeeld waar we ons mee identificeren. Vervolgens zijn we dagelijks bezig om ons zelfbeeld in stand te houden. We zijn steeds bezig om “goed genoeg” te zijn. De één doet dat via dominant gedrag en de ander via pleasend gedrag, maar beide kunnen zorgen voor spanning en stress. We denken dat we zelf aan het roer staan van ons leven en dat het aan ons zelf ligt hoe we ons voelen of reageren op anderen. Maar volgens de nondualiteit gaat alles zoals het gaat, is alles goed en is het heel natuurlijk dat voorspoed en tegenslag elkaar afwisselen. Wat we daar ook zelf aan proberen te doen of welke levensleer of methode we ook volgen.
Bevrijding ontstaat als mensen inzien dat ze geen individu of Ego zijn, maar onderdeel vormen van dat grote bewustzijn en dat alles gewoon gebeurt.

Nondualiteit is een aantrekkelijke filosofie. Het maakt het accepteren van tegenslagen en fouten gemakkelijker. Je kan er immers niets aan doen of veranderen. Jammer is wel, dat ons Ego liever niet mee werkt om dit echt te doorzien. We kunnen nondualiteit met ons verstand een beetje begrijpen, maar echt “inzien” lukt helaas niet met ons Egobrein. Slechts een enkeling overkomt dit en die noemen we ontwaakt.

Op de website nondualiteit.nu geven Partick en Paul uitleg en tips over dit onderwerp. Vooral hun podcasts zijn ontzettend leuk. Ze hebben er al een paar honderd opgenomen. In deze podcasts keuvelen Patrick en Paul over wat ze bezig houdt, wat ze hebben beleefd en ondertussen beantwoorden ze vragen van luisteraars en gooien ze er allerlei interessante gezichtspunten en meningen doorheen. Patrick is DJ bij Veronica en het lijkt wel of hij al zijn vrije tijd besteed aan het onderzoeken en verspreiden van de nondualistische visie. Hij is ook een domeinfreak, gezien het aantal websites wat hij naar nondualiteit.nu laat wijzen (a-dvaita.nl, patrick.fm, doorzie.nl, pratenoverbewustzijn.nl). Paul is schrijver, cabaretier en spreker voor bedrijven. Met veel humor weet hij een ingewikkelde boodschap simpel te vertellen.
Paul is de ontwaakte van de twee en Patrick de ongeremde vragensteller. Ze behandelen van alles en nog wat, van de ruzie van de buren tot het feestje van de schoonouders tot de kadootjes die ze van luisteraars krijgen en graag zouden willen (Patrick). Dit alles afgewisseld met het luidruchtig consumeren van Radler en andere versnaperingen. Inderdaad, dat laatste klinkt niet zo aantrekkelijk, maar de podcasts zijn echt heel onderhoudend en het helpt om het serieuze leven een beetje te relativeren.

Advertentie

Design

Deze week ben ik naar de Dutch Design Week geweest.
De designwereld is voor mij een onbekende wereld, maar ik werd er blij van. In de eerste plaats door de vele mooi vormgegeven voorwerpen. Stoelen, lampen, banken, fietsen, kasten, kleden, huishoudelijke apparaten, maar ook wegwijzers, boeken, kaarten. Goed om er eens bij stil te staan dat iets niet alleen functioneel hoeft te zijn, maar ook aantrekkelijk om te zien.
Er waren ook allerlei dingen die ik helemaal niet mooi vond of ver gezocht, maar eigenlijk waren deze ook boeiend. Ze zetten aan tot nadenken. Ook afkeer is een emotie die iets met je doet en interessant om te onderzoeken.
Zo was er bijvoorbeeld veel aandacht voor circulair bouwen (iets maken van sloopmateriaal). Ik ben in een hal geweest vol voorwerpen gemaakt van sloophout en expansievaten. De recylinggedachte vond ik inspirerend, maar de voorwerpen waren ronduit lelijk. Dat ze ook nog eens gepresenteerd werden in een koude, kale fabriekhal maakte ze nog onaantrekkelijker.

De belangrijkste reden dat ik blij werd van de Dutch Design Week, was waarschijnlijk de bruisende creativiteit die je overal voelde. Er waren zo veel jonge, creatieve mensen die vol passie hun werk presenteerden. Ze staken me aan met hun enthousiasme. Voor mij was het weer een bevestiging dat als iemand ergens een passie voor heeft, er vanzelf iets moois uit voort komt. Ook al is het soms lelijk…

Gelukkig leven begint met gelukkig opstaan

Een bewuste routine
Iedereen begint de ochtend wel met bepaalde routines en gewoonten: het nemen van een warme douche, het drinken van een kop koffie of het geven van een kus aan je geliefde.
Sommige routines doen we heel bewust, andere op de automatische piloot. Sommige routines hebben een heilzame werking, andere zorgen voor een ochtendhumeur, spanning of zijn ronduit ongezond. Hoeveel mensen pakken niet zodra ze wakker zijn hun smartphone om hun laatste berichten te checken? Of starten de dag met de piekergedachten waarmee ze de avond er voor zijn gaan slapen? Of steken meteen een sigaret op?

De afgelopen twintig jaar heb ik ervaren dat het hebben van aantal specifieke ochtendroutines een belangrijke invloed heeft op hoe ik me overdag voel. Ze hebben mij een fitter, blijer en bewuster mens gemaakt. Op basis van tips en oefeningen uit allerlei cursussen en boeken heb ik het zogenaamde Tsi Ochtendritueel samengesteld. Een ochtendritueel met zeven stappen waarvan ik iedere morgen de meeste probeer te doen. De stappen zijn: felicitatie, inspiratie, activatie, meditatie, creatie, relatie en traktatie.

Meteen nadat ik wakker ben, helpt felicitatie om de gedachten in een positieve richting te sturen door dankbaar te zijn voor al het goede in het leven. Dit kan ik nog lekker even in bed doen. Het helpt om mijn hoofd niet meteen af te stemmen op alles wat moet die dag.
Als ik vervolgens uit bed ga, zoek ik een rustige plek in huis en lees de korte spreuk of tekst die vandaag een belangrijke inspiratie zal zijn. De bron kan van alles zijn, van een Taotekst  tot een Engelenkaart tot een paragraaf uit een boek van Osho of Chopra.
De activatie bestaat uit een serie fysieke oefeningen, waarmee ik mijn lichaam in beweging zet en echt wakker en fit word.
Aansluitend brengt een korte meditatie mijn geest tot rust en zorgt voor ontspanning.
Met creatie zet ik mijn handen aan het werk in de morning pages om de woorden te schrijven die op dit moment opkomen.
Daarna is het tijd voor relatie en probeer ik even iets heel bewust te doen voor een ander. Bijvoorbeeld iemand iets geven of iets toewensen.
Met een traktatie sluit ik het ochtendritueel af. De traktatie is om te vieren dat het weer gelukt is om het ochtendritueel te volbrengen. Ik kan trots aan de dag beginnen.

Tsi
Ik noem mijn ochtendroutine Tsi. Waar dat woord in de eerste plaats vandaan komt, hoef ik vast niet te verklaren. Maar behalve dat alle zeven woorden eindigen op de mooie klank Tsi, eindigen alle woorden ook op “atie”. Woorden met “atie” staan voor actie, dan wel het resultaat van actie. Een toepasselijke betekenis, het Tsi Ochtendritueel is immers een actieve bezigheid met een prachtig resultaat! Het woord Tsi heeft daarnaast een nauwe relatie met het woord Chi of Qi, een fundamenteel concept uit de Chinese cultuur. Chi staat voor adem, levenskracht of spirituele energie. Ook dit past helemaal bij mijn Tsi Ochtendritueel.
Het Tsi ochtendritueel kost dagelijks zo’n 30 minuten. Best een lange tijd voor een normale ochtend. Het vereist discipline en volharding om het elke dag te doen. Maar de beloning is groot. Als je het Tsi Ochtendritueel geconcentreerd en bewust uitvoert, is het een fijne bezigheid. Al de eerste dagen merk je dat je meer energie hebt. Doe je het ritueel voor een langere tijd, dan voel je je steeds bewuster, gezonder en gelukkiger. Een aanrader.
Ik zal de komende tijd de verschillende stappen nog wel wat verder toelichten. Voor nu vind ik het wel leuk om nog iets te vertellen over hoe dit ritueel ontstaan is in mijn leven.

De geschiedenis van mijn ochtendritueel
Ik weet nog goed dat ik voor het eerst in aanraking kwam met een ochtendritueel. Het was tijdens een managementtraining. Vier dagen lang in een saai hotel praten over organisatieverandering en het motiveren van mensen. Interessant, maar doodvermoeiend. Op de derde dag deed de docent iets ongewoons. Het energieniveau van de groep was tot het nulpunt gedaald. We leerden weliswaar hoe we onze medewerkers konden motiveren, maar de motivatie voor de training was praktisch weg. Hoog tijd om in te grijpen. Alle stoelen gingen aan de kant en we moesten een plekje zoeken waar we vrij konden bewegen. We leerden De Vijf Tibetanen. Vijf oefeningen die monniken in de Himalaya elke ochtend na het opstaan eenentwintig keer doen om vitaal te blijven. Het verhaal gaat dat de monniken hierdoor ouder dan 100 jaar kunnen worden. De hilariteit in onze trainingsgroep was groot. Daar lagen we op de grond te puffen in onze nette kleren. Maar het effect was geweldig. Vrolijk hebben we de rest van de managementtraining afgemaakt. Ik was zo blij met de vijf oefeningen, dat ik ze na de training elke ochtend ben blijven doen. In de loop van de jaren kwamen er de nodige oefeningen bij, maar de Tibetanen zijn nog steeds een belangrijk onderdeel van het Tsi Ochtendritueel.
Een tijd lang bestond mijn ochtendritueel alleen uit De Vijf Tibetanen. Maar dit bleek niet genoeg. Fysieke oefeningen maakten mij weliswaar fitter, maar ik had vaak last van ongewenste spanning. Mijn grootste probleem was dat mijn hoofd nooit eens stopte met werken en denken. ’s Ochtends startte mijn hoofd vaak met de gedachten waarmee ik de avond daarvoor was gaan slapen. Het was tijd om iets aan mijn ochtendritueel toe te voegen: meditatie. In verschillende cursussen en workshops leerde ik dat meditatie vooral een oefening in concentratie is: je gedachten heel gericht focussen op één onderwerp. Ik koos er voor om dagelijks minimaal vijf minuten lang geconcentreerd in en uit te ademen. Behalve dat dit rust en ruimte gaf in mijn hoofd, maakte ik in mijn meditaties kennis met nieuwe werelden. Mijn binnenwereld, maar ook andere werelden met wonderlijke avonturen en boodschappen. Inzicht en inspiratie waren het gevolg.
Het ochtendritueel kreeg nog meer vorm toen ik startte met het morgenschrift. Na de dagelijkse activatie en meditatie zette ik mijzelf aan tafel om in maximaal tien minuten alles op te schrijven wat er in mijn hoofd opkwam, de creatie. Gebeurtenissen, gedachten, rare ingevingen, het maakte niet uit. Ik had gelezen dat een morgenschrift de creativiteit van schrijvers en kunstenaars tot bloei laat komen. Uit ervaring kan ik bevestigen dat dagboekschrijvers creatiever en zorgelozer door het leven gaan.
Een tijd lang bracht het ochtendritueel mij met deze drie activiteiten genoeg voldoening. Maar er bleek nog meer mogelijk. Inspiratie werd toegevoegd door elke ochtend een willekeurig wijs boek uit de kast te trekken en me te laten verassen door een willekeurige tekst. Felicitatie bracht mij meteen na het ontwaken de dankbaarheid voor een nieuwe dag vol mooie ervaringen en leerzame uitdagingen. Relatie bracht mij de zegen van stilstaan bij mijn dierbaren en ze bewust iets geven. Traktatie werd het sluitstuk van mijn ochtendritueel. Een grote kop groene, hete thee, waarbij ik geniet van elke slok.

Mindfulness

Mindfulness is steeds populairder in Nederland. Zelfs bedrijven en overheden omarmen het. Ze maken mindfulness soms onderdeel van het HR-trainingenportfolio. Laatst moest ik in de hal van een waterschap even wachten op mijn afspraak en hoorde ik de twee receptionistes met elkaar praten over de bedrijfsbrede mindfulnesstraining die ze hadden gevolgd.
Een prachtige ontwikkeling natuurlijk, hoe bewuster mensen bezig zijn met mindfulness, hoe relaxter en gezonder. Dit komt iedereen ten goede.

Ik moet toegeven dat ik niet altijd enthousiast was over mindfulness. Mindfulness stamt al uit de tijd van Boeddha en is jaren geleden in het westen geïntroduceerd door Thich Nhat Hanh. Het is vooral populair geworden toen er vanuit de wetenschappelijke wereld aandacht voor kwam door Jon Kabat-Zinn. Kabat-Zinn heeft het uit de boedhistische context gehaald en het als empirisch bewezen mehode aangereikt aan therapeuten als behandeltherapie voor van alles en nog wat (angst, pijn, piekeren, burn-out, depressie). Mindfulness is door Kabat-Zinn uit de spirituele hoek gehaald. En het is volgens mij vooral daarom dat het zo breed omarmd wordt. Dit is prachtig.
Waarom voelde ik dan in eerste instantie weerstand tegen mindfulness?
Het is vooral mijn Ego die deze weerstand voelde. Ik ben al jaren bezig met meditatie en ken de de heilzame werking van het “nu-bewustzijn”. Zoals bij velen was Eckhart Tolle hiervoor een grote inspiratiebron. Maar meditatie was voor veel mensen uit mijn omgeving iets vaags en zweverigs. Ze waren er daarom niet echt ontvankelijk voor. Nu de kracht van mindfulness wetenschappelijk is bewezen, wordt het opeens wel geaccepteerd en ontvangen. Dit kon ik een tijd niet zo goed hebben.
Gelukkig heb ik daar geen last meer van. Hoe meer mensen mindful hoe beter. Ik pluk er de nodige vruchten van. Er zijn nu zo veel inspirerende boeken te vinden over het onderwerp. En de App Store heeft al tientallen apps die fijne mindfulnessoefeningen aanbieden. Zo heb ik zelf een tijdje geleden de vrij toegankelijke mindfulnessapp van VGZ ontdekt (Google Play en App Store). Met de rustgevende stem van Peter Blok bevat deze app prima mindfulness oefeningen. Een app over mindfulness van een zorgverzekeraar zou een paar jaar geleden ondenkbaar zijn, maar nu kan iedereen er van profiteren. Hoera.

O ja, vaak is het zo dat ergens over lezen, praten of denken een positief effect heeft. Bij mindfulness is dat niet het geval. Lezen, praten en denken over mindfulness is misschien leuk, maar levert geen mindfulness op. Het enige wat je kan doen om het positieve effect van mindfulness te ervaren, is door mindful te zijn.

Gelukzoeker = fortuinzoeker?

Als bloggende gelukzoeker kijk ik nog wel eens op Internet waar andere gelukzoekers mee bezig zijn en hoe de term gelukzoeker gebruikt wordt. Heel vaak kom ik het woord gelukzoeker tegen in verband met vluchtelingen. Vluchtelingen zouden gelukzoekers zijn en dan vooral in de betekenis van fortuinzoekers. Mensen die huis en haard verlaten voor een betere economische toekomst in een Europees land. Ze zullen er vast zijn, deze fortuinzoekers, maar de meeste vluchtelingen zullen toch vooral zoeken naar een veilige plek. Een plek zonder geweld, oorlog en onderdrukking.

Die term fortuinzoeker zet me wel aan het denken. Uit allerlei onderzoek blijkt immers dat fortuinzoekers helemaal niet gelukkiger worden. Mensen die verwachten gelukkiger te worden van een groter huis, het nieuwste model auto of een nog verdere vakantiebestemming bevestigen keer op keer dat ze misschien eventjes een beetje gelukkiger zijn, maar dat dit snel weer voorbij is. Uiteindelijk leidt het najagen van fortuin meestal tot isolement en ontevredenheid. Mensen zijn liever geen vrienden van fortuinzoekers die alleen maar streven naar financieel gewin. Daarnaast zal een fortuinzoeker nooit genoeg hebben. Steeds zijn er wel weer nieuwe economische doelen te halen.

Maar heb ik het hier nu over dezelfde fortuinzoeker als de fortuinzoeker die in verband gebracht wordt met de vluchtelingen? Natuurlijk niet. Je hebt de rijk, rijker, rijkst fortuinzoeker en de fortuinzoeker die alleen maar streeft naar een betere basis van levensonderhoud. De kans op geluk van de laatste is veel groter dan van de eerste. Hoewel dat vast ook weer betrekkelijk is. Zolang je nog moet vrezen voor je leven in een oorlogsgebied, of overgeleverd bent aan mensensmokkelaars op weg naar Noord-Europa, of aan het rouwen bent wegens verlies van dierbaren, zal geluk ver te zoeken zijn.

MySamasati

Er zijn nogal wat Internetsites waar je een emailadres achter kan laten om dagelijks een inspirerende boodschap toegestuurd te krijgen. Ik vind dat leuk en meld me regelmatig aan. Als ik de boodschap ontvang, voelt het alsof het universum deze speciaal voor mij heeft uitgezocht. Dat deze boodschap alleen voor mij is, hier en nu. Soms neem ik zo’n boodschap mee de dag in en denk er nog eens aan terug. Dat doet me goed.

Als je in Google gaat zoeken op daily inspirational message krijg je meer dan twintig miljoen hits. Van de Daily Motivator tot de Daily Angel Messages, sommige boodschappen voor het hoofd, andere meer voor het hart. Belangrijk is om de boodschappen te vinden die echt aanspreken. Bovendien moet je je niet laten overspoelen door te veel berichten. Ik heb tijden gekend dat ik me had geabonneerd op meerdere boodschappendiensten. Dat werkt natuurlijk averechts. In plaats van inspiratie, zorgen de berichten dan voor ergernis. Gelukkig kan je je meestal weer afmelden voor deze dagelijkse geestelijke voedingsbronnen en anders moet je zorgen dat ze in je Spambox terecht komen.

Op dit moment ontvang ik dagelijks DailyOm en MySamasati in mijn mailbox. DailyOm gaat over van alles en nog wat waar je blij, gezond en wijs van kan worden. DailyOm brengt interessante inzichten, maar stuurt ook vaak reclame en dat vindt niet iedereen leuk.

MySamasati is echt mijn dagelijkse inspiratiebron. Ik volg MySamasati nu al een paar jaar en heb verschillende boodschappen al meerdere keren gekregen. Ze vervelen nooit. MySamasati stuurt dagelijks teksten van mijn held Osho. Ze herinneren je eraan om bewust door het leven te gaan. Samasati was een term die Boeddha gebruikte om zijn discipelen eraan te herinneren bewust te zijn van hun dagelijkse activiteiten. Samasati betekent aanwezig zijn in het nu. Vandaag kreeg ik de volgende boodschap die daar precies over gaat. Dank Osho.

ACT CONSCIOUSLY

Your daily life is your temple, and your religion. Act in awareness, act consciously, and many things will start changing.

De L van leven, liefde en nog veel meer…

De L van leven, liefde en nog veel meer…
Wat een lekkere letter is dat toch, de letter L. Via je tong en gehemelte schiet hij zo je mond uit. Je kan er niet omheen. Vet en aanwezig, dat is de L. Volgens mij zijn er weinig talen en dialecten waar de L niet wordt uitgesproken. Kun je andere letters nog wel eens inslikken, bij de L is dat eigenlijk onmogelijk.

De L is de beginletter van veel geluksbepalende woorden: leven, liefde, lol, lachen, leuk. Stephen Covey van First Things First en The Seven Habits of Highly Effective People benoemt het volgende mooie rijtje L-woorden: to live, to love, to learn & to leave a legacy. Met de juiste aandacht dragen deze allen bij aan meer geluk en kwaliteit van leven. To live gaat over gezond leven en een veilige en stevige basis creëren. To love gaat over het hebben van liefdevolle relaties met anderen, het geven en kunnen ontvangen van liefde. To learn gaat over groei en ontwikkeling, de eigen ontwikkeling maar ook je bijdrage aan het leren van anderen. To leave a legacy gaat over de betekenis die je levert aan de samenleving en aan het leven van anderen. Deze vier woorden vind je op allerlei manieren terug in de vele adviezen en leefregels die op het gebied van geluk en spiritualiteit beschikbaar zijn.

Voor mij persoonlijk zijn de volgende vier L-woorden van belang: liefde, lol, lef en lak. Ze hebben te maken met zelfcompassie, genieten, leven vanuit eigen kracht en waarden en niet bang zijn voor (soms ingebeelde) afwijzingen door anderen. Ik heb deze woorden tot een soort mantra of affirmatie gevormd, die ik dagelijks een paar keer voor mezelf herhaal: LiLoLeLa. Een belachelijk woord natuurlijk, maar met lekker veel L-en en daardoor fijn om uit te spreken. Voor mij is precies duidelijk waar LiLoLeLa voor staat en waarom ik het nodig heb. Door dit woord heel bewust een aantal keren per dag te herhalen, ben ik er van overtuigd dat LiLoLeLa bijdraagt aan mijn ontwikkeling en geluk. Al was het alleen maar door die lekkere L.

Over de gelukzoeker

Deze blog gaat over mijn zoektocht naar geluk. Over de lessen die mij zijn aangereikt en over mijn ervaringen en inzichten.

Als kind was ik gelukkig. En het was prima als dit soms ook even niet het geval was. Het huis van mijn jeugd stond op een camping op een eiland. Met bossen, duinen, zee, vriendjes, clubjes, blije vakantievierders en een hecht gezin een gelukkige omgeving om op te groeien. Met de pubertijd bleven de omstandigheden grotendeels gelijk, maar kwam ook het bewustzijn dat het leven niet alleen maar een fijn jongensboek is. Ik herinner me veel gelukkige momenten, maar ook momenten van neerslachtigheid. De tijd van afwisselende puberstemmingen deed zijn intrede. Ik denk dat ergens in die periode mijn facinatie begon voor geluk en wat bepalend is voor een gelukkig leven. Ik ging me verdiepen in het onderwerp en oefenen met de tips en trucs die ik leerde. Niet omdat ik zo ongelukkig was, maar omdat wilde leren. Ik heb veel ultieme methodes gevonden voor gelukkig zijn, maar ben nog steeds op zoek naar de heilige graal. Ondertussen weet ik wel dat ik die niet ga vinden. Het leven is immers een aaneenschakeling van fijne, mooie en gelukkige momenten afgewisseld met momenten dat het wat minder gaat. Zo is het nu eenmaal. Natuurlijk gaat het er om hoe je met die mindere momenten omgaat, maar ze blijven bestaan. En als je de energie en moed hebt om ze te onderzoeken, zowel met je hoofd als met je hart, dan leveren ze veel inzicht op.

Ondanks dat ik de heilige graal van geluk niet heb gevonden, blijf ik zoeken en leer ik continue. Het is bijna een hobby geworden. Het delen van mijn gedachten over het onderwerp hoort daar ook bij. Schrijven is een van die manieren die bijdraagt aan mijn geluk. Ik schrijf vooral offertes, projectplannen en dagboekpagina’s. Daar heb ik met veel plezier deze blog aan toegevoegd. Ik zou het geweldig vinden zijn als jij mijn schrijfwerk kan waarderen. Laat het me weten (ook als het niet zo is…). Ik ben heel benieuwd.

Veel geluk!